수분섭취 - 1

 

수분섭취는 영양적인 측면에서는 중요한 영양소가 아니지만 우리 몸의 구성과 건강한 식이요법을 하는 과정에 있어서는 매우 중요할 뿐만 아니라 필수적 요소라고 할 수 있습니다. 물의 역할은 여러 가지가 있는데 그중 대표적인 내용은 다음과 같습니다.

 

 

 

1. 수분공급

 

물은 우리 몸의 주요 구성 요소 중 하나입니다. 수분은 체내에서 다양한 기능을 수행하며, 체온 조절, 소화, 영양소 운반, 대사 촉진등에 필수적입니다. 물은 우리 몸의 모든 대사 활동에 관여합니다. 세포에서 대사 활동이 일어나는 과정에서 물은 중요한 요소로 작용합니다. 대사 활동은 에너지를 생산하고 체내 기능을 유지하는 데 중요한데 이러한 과정에서 물은 필수적인 역할을 합니다. 일반적으로 성인의 몸은 약 60% 정도가 물로 이루어져 있습니다. 그러나 이 수치는 개인마다 조금씩 다를 수 있습니다. 몸의 수분비율은 연령, 성별, 체질량 지수, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 이 수치는 다양한 요인에 따라 변동되며, 몸의 근육량, 체지방량, 신체 조직 등에 따라 다를 수 있습니다. 우리 몸의 많은 부분이 물로 이루어진 만큼 몸속에 수분이 부족하면 다양한 신체적인 현상이 발생할 수 있습니다. 일반적인 수분 부족의 증상은 다음과 같습니다. 몸의 수분이 부족하면 탈수가 발생할 수 있습니다. 이는 심각한 경우에는 혈액이 농도가 높아져 혈압 상승, 혈액 순환장애, 쇼크와 같은 심각한 상황을 초래할 수 있습니다. 특히 뇌는 대부분 물로 물로 이루어져 있으며, 수분이 부족하면 뇌의 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다. 두통, 집중력 저하, 기억력감퇴등이 발생할 수 있습니다. 이러한 수분부족이 장기간 지속될 경우 더 심각해질 수 있으므로, 충분한 수분섭취가 건강에 중요한 역할을 한다는 것을 명심해야 합니다. 

2. 독소 제거

물은 체내의 독소를 제거하고 적절한 배설을 돕는데 도움을 줍니다. 이는 신장 및 간 기능을 지원하여 체내 활동을 원활하게 합니다. 충분한 물을 마시면 체내 독소를 희석하여 배설체계를 통해 체외로 배출될 수 있도록 돕습니다. 물은 신장을 통해 체내 독소를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 물은 신장을 활성화시켜 체내 독소를 희석하고, 이를 더욱 효과적으로 배출할 수 있도록 돕습니다. 또한 물을 마시면 피부를 통해 수분이 증발하여 체온을 조절하고, 호흡기를 통해 수분을 증발시킴으로써 체내독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 그러나 물이 직접적으로 독소를 제거하는 것은 아닙니다. 대부분의 독소는 신체의 자연스러운 배설 시스템을 통해 배출됩니다. 물은 이러한 배설시스템을 도와 체내 독소를 희석하고 배출을 촉진하여 건강을 지키는 데 기여합니다. 체내에 독소가 쌓이면 여러 가지 부정적인 변화가 발생할 수 있습니다. 독소의 쌓임으로 인해 몸의 기능이 저하되어 체력이 감소할 수 있습니다. 이는 피로, 무기력감으로 나타날 수 있으며 면역 시스템에도 부정적인 영향을 미쳐 감염에 더 취약해질 수 있습니다. 독소의 쌓임은 정신적인 영향도 미칠 수 있습니다. 이러한 변화는 독소의 쌓임이 지속되고 과도할 경우 발생할 수 있는 것들입니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 적절한 수분섭취등을 통해 독소의 쌓임을 예방하면 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

3. 관절 윤활

 

 

 

물은 관절에서의 마찰을 줄이고 윤활제 역할을 하여 관절 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 관절내부에 있는 연골은 수분에 의해 유지되며, 이는 관절 운동 시 둔화되는 충격을 완화하여 관절을 보호합니다. 충분한 수분섭취는 연골과 관절 속의 기타 조직들의 유연성을 유지하는 데 중요합니다. 이는 관절 운동범위를 유지하고 운동하는 동안 무리와 압력을 줄여줍니다. 수분은 관절 주변의 염증을 증가시킬 수 있습니다. 반면 충분한 수분을 섭취하면 관절의 염증성 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다. 수분은 관절 내부의 천연 충격흡수제 역할을 합니다. 이는 관절에 가해지는 압력을 감소시켜 줍니다.