옥주현 개미허리 비결은 밸리댄스 허리운동 효과만점

평소 건강미인으로 알려진 옥주현은 최근 뮤지컬 공연을 위해 시작한 벨리댄스가 자신의 잘록해진 개미허리의 비결이라 밝혔습니다. 벨리댄스는 절제된 듯하면서도 현란한 몸동작이 인상적인 춤의 한 장르로써 많은 이들에게 사랑받고 있습니다. 벨리댄스의 기원부터 역사 그 특징과 효과까지 벨리댄스에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

밸리댄스 기원과 역사

 

고대 이집트, 그리스, 중동 지역의 전통 춤과 의식에서 비롯된 것으로, 여성의 몸을 축하하고, 출산을 준비하거나 축하하는 의식에서 기원했다는 설도 있습니다. 19세기말, 서구 세계에서 소개되면서 대중적인 춤의 장르로 발전했습니다.

 

특징

 

골반, 배, 가슴, 어깨 등 몸의 중심부를 활용한 섬세한 움직임이 주를 이루는 벨리댄스는 흔들기, 물결, 원형 회전 등이 대표적입니다.

 

음악은 주로 중동 및 북아프리카 전통 음악에 맞춰 춤을 추며, 화려한 장식과 스팽글, 비즈로 꾸며진 브라탑과 치마 또는 드레스가 일반적이며, 종종 스카프나 벨트를 사용해 움직임을 강조합니다.

 

밸리댄스가 허리운동에 효과만점인 이유

 

벨리댄스가 허리 군살제거에 효과적인 이유는 기본적인 움직임과 신체 사용 방식에 있습니다. 벨리댄스는 단순히 예술적 표현뿐만 아니라 신체적인 운동효과도 뛰어나며, 특히 허리와 복부의 근육을 많이 사용하기 때문에 허리 군살 제거와 체형관리에 큰 도움을 줍니다.

 

골반과 허리중심의 지속적인 움직임

 

밸리댄스는  골반과 허리를 중심으로 하는 반복적이고 다양한 움직임 ( 원형회전, 흔들기, 물결 같은 동작 )이 많습니다. 이 동작은 허리 주변의 근육을 자극하여 지방을 연소시키고, 빠르고 작은 움직임은 칼로리 소모를 증가시켜 허리운동에 효과만점입니다.

 

춤의 동작은 몸의 중심인 코어 근육을 강화하는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 허리의 회전과 골반 동작은 깊은 복부근육을 지속적으로 자극하여 허리에 곡선이 생기고 복부와 허리 근육이 동시에 강화되어 허리 라인이 더 매끄럽고 탄력적이게 변화하게 될 수 있습니다.

 

또한 밸리댄스는 유산소 운동과 근력 운동의 혼합 형태로, 꾸준히 춤을 추는 동안 매시간 300~500kcal를 소모할 수 있으며 꾸준히 할수록 그 효과는 더욱 배가됩니다. 

 

올바른 자세와 유연성 증가

 

밸리댄스는 균형 잡힌 자세와 유연성을 요구합니다. 잘못된 자세로 인해 허리에 군살이 쌓이는 경우가 많은데, 몸의 중심을 잡는 과정을 반복하는 춤을 통해 자세를 교정함으로써 허리운동과 자세교정의 두 가지 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 뭉친 근육을 풀고 우아한 동작을 표현하며 충분히 이완시켜 줌으로써 유연성이 증가될 수 있습니다.

 

스트레스 해소와 체내 호르몬 조절

 

만병의 근원인 스트레스는 신체의 리듬을 떨어뜨리고 복부와 허리에 지방이 쌓이는 원인이 되기도 합니다. 밸리댄스는 음악에 맞추어 허리와 골반을 반복적으로 움직여 줌으로써 스트레스를 해소하고 행복감을 주는 호르몬 분비를 촉진시켜 체내 지방축적을 방지합니다. 춤을 추며 느껴지는 즐거운 기분을 느끼게 되면 스트레스 호르몬인 코리티솔의 수치가 낮아져 군살 감소에 유리합니다.

 

결론적으로 밸리댄스는 허리 주변의 지방을 줄이고, 근육을 강화하며, 체형을 아름답게 만드는 데 매우 효과적인 운동입니다. 특히 춤을 통해 얻는 즐거움 덕분에 스트레스를 줄이고 활력 있는 일상을 기대할 수 있습니다.