레몬수는 산성일까 알칼리성일까

레몬수는 물에 레몬즙을 섞어 만든 음료로, 보통 생수나 따뜻한 물에 신선한 레몬을 짜서 넣어 만듭니다. 레몬을 얇게 썰어 물에 넣기도 하고, 간혹 꿀이나 생강을 첨가해 맛과 효능을 더하기도 합니다. 레몬수는 건강을 증진하는 간단한 방법으로 알려져 있으며 상쾌한 맛과 함께 여러가지 영양소와 항산화 성분을 섭취할 수 있습니다. 특히 비타민 C, 구연산, 미네랄등 레몬의 유익한 성분들이 체내에서 다양한 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 

 

[ 목차 ]

1. 레몬수의 효능 

2. 레몬수는 산성일까 알칼리성일까

3. 레몬수가 알칼리성인 이유

4. 알칼리성식품이 이로운 이유

5. 레몬이 좋은 알칼리성 식품인 이유

 

 

 

1. 레몬수의 효능

 

 레몬수는 다양한 건강상의 효능을 제공합니다. 레몬에 포함된 비타민, 미네랄 항산화 성분이 체내에서 여러 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다. 레몬수의 주요 효능은 면역력 강화입니다. 레몬은 비타민  C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 감기와 같은 감염성 질환을 예방하고, 항산화 작용을 통해 몸을 보호합니다.

 

 또한, 레몬수는 소화를 촉진하고, 위산분비를 도와 소화불량을 개선하는 데 도움이 되며 가벼운 변비를 완화하는 데도 효과적입니다. 레몬수는 저칼로리 식품이며, 물과 함꼐 섭취하면 포만감을 주어 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다. 레몬의 폴리페놀 성분이 지방축적을 억제하고 대사율을 높이는데 기여할 수 있으며, 레몬수에 포함된 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부탄력과 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분이 피부노화를 방지하고 피부를 맑고 꺠끗하게 만들어 줍니다.

 

 레몬수는 간을 자극하여 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 특히 아침에 마시는 레몬수는 신진대사를 활성화하고, 소화를 촉진하며, 몸 속 독소를 제거하는 데 유익합니다. 또한 물과 함께 섭취되므로 체내 수분을 보충하는 데 유리합니다. 특히 맛을  더해주어 물을 더 쉽게 마실 수 있게 도울 수 있습니다. 레몬에 포함된 항산화제와 항염성분은 염증을 완화하고 세포 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 전반적인 건강 유지와 만성 질환 예방에 기여할 수 있습니다.

 

레몬수는 간단히 만들 수 있고, 건강을 유지하는 데 다양한 방식으로 도움이 되기 때문에 많은 사람들이 선호하는 음료입니다.

 

 

 

2. 레몬수는 산성일까 알칼리성일까

 

 레몬수 자체는 산성입니다. 레몬은 산성 물질인 구연산을 다량 함유하고 있기 때문에, 물에 레몬을 넣으면  PH 가 낮아지면서 산성으로 변합니다. 일반적으로 레몬의  PH는 약 2~3정도로 상당히 산성입니다. 하지만 레몬수를 마셔 몸속으로 들어가 몸이 대사한 후에는 알칼리성 효과를 냅니다. 이것은 레몬의 산성 성분이 대사과정에서 분해되고, 남는 미네랄(칼륨,칼슘 등)이 알칼리성 특성을 띄기 때문입니다.

 

3. 레몬수가 알칼리성인 이유

 레몬이 몸에서 대사된 후 알칼리성 효과를 내는 이유는 주로 미네랄 성분 때문입니다. 레몬에는 칼륨, 칼슘등 여러 미네랄이 포함되어 있는데, 이는 몸에서 대사과정을 거친 후 알칼리성 부산물을 남깁니다. 구체적으로는, 레몬의 산성 성분인 구연산이 몸에서 소화되고 흡수될 때 이산화탄소와 물로 분해되며, 산성물질은 제거됩니다. 그 결과 몸에 남는 미네랄이 혈액의  PH를 높이는 알칼리성을 띄게 되는 것입니다. 따라서 레몬수는 처음에는 산성이지만 대사 후 알칼리성 반응을 나타내는 식품으로 여겨집니다. 이런 이유로 레몬수는 알칼리성 식품으로 분류 되어질 수 있습니다.

 

 

 

4. 알칼리성 식품이 이로운 이유

 알칼리성 식품이 이로운 이유는 신체의 산-알칼리 균형을 유지하는 데 도움을 주기 때문입니다. 우리 몸은 혈액PH를 약한 알칼리성으로 유지하려고 하며, 이를 위해 산성 음식과 알칼리성 음식의 균형이 중요합니다. 알칼리성 식품을 섭취하는 것이 여러가지 건강상의 이점을 제공할 수 있는 이유는 다음과 같습니다.

 

현대식단은 고기, 가공식품, 설탕,카페인 등 산성 음식을 다량 포함하는 경우가 많습니다. 이러한 식품을 과다섭취하면 체내에서 산성도가 높아져 피로, 염증, 소화불량등이 발생할 수 있습니다. 알칼리성 식품을 섭취하면 이러한 산성화를 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 체내 산성도가 높아지면 뼈에서 칼슘이 빠져나가 이를 중화하려는 경향이 있습니다. 알칼리성 식품을 섭취하면 뼈에 저장된 칼슘을 보존 할 수 있어 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 염증은 만성 질환의 주요원인 중 하나이기 때문에 알칼리성 식품 섭취는 염증성 질환을 예방하고 관리하는 데 유익할 수 있습니다. 체내 산성도가 높아지면 피로를 유발할 수 있는데 알칼리성 식품은 신체의 에너지 수준을 높이고 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 알칼리성 식품이 소화기관에 부담을 덜어주고 소화를 촉진하는 데에 도움을 줌으로써 변비를 예방 할 수 있습니다.

 

5. 레몬이 좋은 알칼리성 식품인 이유

 레몬자체는 산성이지만, 몸에서 소화되고 대사되는 과정에서 알칼리성 효과를 냅니다. 이는 레몬에 포함된 구연산이 대사되면서 이산화탄소와 물로 변환되고, 남아있는 미네랄이 알칼리성을 띄기 때문입니다. 레몬수는 체내의 산성 물질을 중화하고, 독소를 제거하며, 간기능을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 해독작용은 체내 산성화를 막고 신체의 알칼성 균형을 유지하는 데 기여합니다. 레몬은 강력한 항산화제를 다량함유하고 있어 면역력 증진과 세포 보호에 도움을 줍니다. 항산화 성분은 염증을 줄이고, 체내 산성 스트레스를 완화하는 데 기여합니다.

 또한 레몬은 칼로리가 낮고, 자연적으로 몸을 알칼리화하는 데 도움을 주기 때문에 체중관리에도 유리합니다. 알칼리성 식품은 신진대사를 촉진하고 피로를 줄이는 효과도 있어 전반적인 건강을 증진시키는데 긍정적 도움을 줄 수 있습니다.